Вернуться в настоящий момент
- Заметьте пять предметов вокруг.
- Почувствуйте четыре точки опоры тела.
- Прислушайтесь к трём звукам.
- Заметьте два ощущения дыхания.
- Назовите одно намерение на ближайший час.
Дышите естественно, без задержек. Если некомфортно, остановитесь.